营养的孕妇早餐大全

俗话说“孕妇吃得好,宝宝长得好”,早餐是一天的开始,对于孕妇来说,早餐更是必不可少。那么,适合孕妇的健康早餐有哪些呢?以下是小编找到适合孕妇的早餐,快快get吧!

1.排骨海带面

材料:排骨150克、发好海带100克、杂面条100克、姜、食盐适量。

做法:

1、排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

2、海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

3、排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

小贴士:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,孕妇可经常食用。

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2.红枣桂圆银耳羹

材料:红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、冰糖适量。

做法:

1、将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

小贴士:每日一次,孕妇早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

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3.水果酸奶沙拉

材料:酸奶适量、果糖适量、苹果适量、香蕉适量、水蜜桃适量。

做法:

1、准备好各种材料。

2、将香蕉切块。

3、苹果切块。

4、水蜜桃切块。

5、切好的水果放入深盘内。

6、酸奶加入果糖搅拌均匀。倒入切好的水果内。或加入少许炼乳。

小贴士:早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,这样身体好。对孕妈来说也是如此。孕期中期早餐要有谷物,以补充能量,同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。

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