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杠铃锻炼方法

关于杠铃锻炼方法,安丰网小编了解到:三角肌 1.直臂前平举 2.杠铃立正划船 3.杠铃颈前推举 4.杠铃颈后推举 5.杠铃后肩划船 肱三头肌:1.杠铃颈后臂屈伸 2.杠铃仰卧臂屈伸 3.窄握杠铃推举 肱二头肌:1.直立杠铃弯举 2.斜托杠铃弯举 3.俯卧上斜弯举 背部肌群:1.杠铃俯身划船 2.T杠俯身划船 3.负重耸肩 4.屈腿躬身 5.屈腿硬拉 胸部:1.史密斯卧推 2.杠铃卧推 腹部:1.负重体侧屈 2.负重体旋转 臀部:1.颈后深蹲 2.仰卧提臀 腿部肌群:1.杠铃深蹲 2.史密斯深蹲 3.箭步蹲 4.直腿硬拉 5.站姿提踵

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